Μερικές φορές φαίνεται ότι πρέπει να ασκηθείτε για να παραμείνετε σε φόρμα. Στην πραγματικότητα όμως, μια από τις πιο απλές και ευεργετικές ενέργειες είναι μια απλή βόλτα. Δεν απαιτεί ειδικό ρουχισμό, αίθουσα ή πρόγραμμα. Φτάνει να βγεις έξω και να περπατήσεις – χωρίς βιασύνη, χωρίς στόχο, μόνο για τον εαυτό σου.
Η κίνηση στον καθαρό αέρα ενεργοποιεί την περιοχή της λεκάνης με φυσικό τρόπο. Κάθε βήμα εμπλέκει τους μύες που συνήθως παραμένουν ακίνητοι όλη την ημέρα. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να περπατάτε το πρωί ή προς το βράδυ, όταν το σώμα χρειάζεται ήδη να χαλαρώσει. Εάν προσθέσετε μερικά λεπτά σιωπής ή ήρεμης μουσικής στα ακουστικά σας, το εφέ μόνο εντείνεται.
Το περπάτημα μειώνει το στρες, βελτιώνει την αναπνοή και σας επιτρέπει να εστιάσετε στις αισθήσεις στο σώμα σας. Και το πιο σημαντικό, δεν σε κουράζουν. Αντίθετα, μετά από αυτά, υπάρχει ελαφρότητα στα πόδια, ζεστασιά στο κάτω μέρος του σώματος και αίσθηση συγκέντρωσης. Είναι αυτού του είδους η ήπια δραστηριότητα που δίνει στο σώμα την απαραίτητη ανανέωση χωρίς να το υπερφορτώνει.