Όταν το σώμα βρίσκεται σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, αρχίζει να θυμίζει «σιωπηλά» τον εαυτό του. Ένταση στο κάτω μέρος της πλάτης, επιθυμία για τέντωμα, αίσθημα βάρους στην περιοχή της πυέλου — όλα αυτά είναι κοινά σήματα που εμφανίζονται μετά από λίγες μόνο ώρες καθίσματος. Και δεν χρειάζεται να περιμένετε μέχρι το Σαββατοκύριακο για να αντιδράσετε σε αυτό.
Ο ευκολότερος τρόπος για να βοηθήσετε τον εαυτό σας είναι να αλλάζετε τη θέση του σώματός σας κάθε ώρα. Ακόμη και 2-3 λεπτά κίνησης έχουν αξιοσημείωτο αποτέλεσμα. Τράβηγμα, κυκλικές κινήσεις της λεκάνης και περιστροφές των ώμων – όλα αυτά ενεργοποιούν τους βαθείς μύες που συνήθως παραμένουν παθητικοί. Εάν δεν μπορείτε να σταθείτε, δοκιμάστε να καθίσετε πιο κοντά στην άκρη της καρέκλας και να τεντώσετε την πλάτη σας.
Μια άλλη σημαντική λεπτομέρεια είναι η θέση των ποδιών. Όταν τα πόδια αγγίζουν το πάτωμα και τα γόνατα είναι λυγισμένα υπό γωνία, το σώμα μετακινείται αυτόματα σε μια πιο άνετη θέση. Και ακόμη και η απλή προσοχή σε αυτό μειώνει το άγχος. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η συνήθεια γίνεται φυσική – και το σώμα ανταποκρίνεται με ένα αίσθημα ελαφρότητας εκεί που προηγουμένως υπήρχε ακαμψία.